失眠、睡眠质量差？三个小动作，助你睡得香→
第一记者
2025-07-14 17:25:04
来源: 原创
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夏季天气炎热
暑热易扰心
心神不宁的人
容易被入睡难、睡眠质量差困扰
睡觉前做好这3件事
让你有个好睡眠
01
梳头
睡觉前梳头3～5分钟
可以促进头部血液循环
有助于让紧张的神经放松下来
让你更快入睡
睡眠质量更好
02
按揉太阳穴
用指腹顺时针
按揉太阳穴3分钟
有助于减轻头部疲劳
舒缓焦虑情绪
让你更快入睡
睡眠质量更好
03
按揉风池穴
双手拇指按压
颈后风池穴3分钟
有助于缓解疲劳
让你更快入睡
睡眠质量更好
如果说基本粒子是构成物质世界的“砖头”，胶子就是“水泥”，负责“粘合”粒子，其作用是传递粒子间的相互作用。不过，与没人预料到的J粒子不同，胶子的存在早已被预测，只是被丁肇中的实验最终验证了。
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